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<図書>
セルフ ケア ノ ドウグバコ : ストレス ト ジョウズ ニ ツキアウ 100 ノ ワーク
セルフケアの道具箱 : ストレスと上手につきあう100のワーク / 伊藤絵美著 ; 細川貂々イラスト

データ種別 図書
出版者 東京 : 晶文社
出版年 2020.7

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越谷図書館(2Fブラウジング) も1 1000603189

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出版年 2020.7
大きさ 302p : 挿図 ; 19cm
別書名 標題紙タイトル:Self care work 100
本文言語 日本語
著者標目  伊藤, 絵美 <イトウ, エミ>
 細川, 貂々(1969-) <ホソカワ, テンテン>
分 類 NDC8:146.8
NDC9:146.8
NDC10:146.811
件 名 BSH:認知行動療法
BSH:ストレス
ISBN 9784794971814
NCID BC01789462
書誌ID B000929379
目次/あらすじ
日外アソシエーツ『BOOKPLUS』より

[あらすじ]
ストレスがたまって苦しい、人間関係で疲弊している、先行きが不安で眠れない…。こうしたメンタルの不調から回復する近道は、自分で自分を上手にケアすること。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長の著者が、カウンセリング歴30年の経験を活かし、セルフケアの技法を惜しみなく伝授。ストレスマネジメント、認知行動療法、コーピング、マインドフルネス、スキーマ療法などの理論をもとにした、決定版ワークブック。

[目次]
第1章 とりあえず、落ち着く
第2章 誰かとつながる
第3章 ストレッサーに気づいて書き出す
第4章 ストレス反応に気づいて書き出す
第5章 マインドフルネスを実践する(身体、行動、五感を使って)
第6章 マインドフルネスを実践する(思考、イメージ、感情に気づいて手放す)
第7章 小さなコーピングをたくさん見つけよう
第8章 生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみよう
第9章 「呪いのことば」から「希望のことば」へ
第10章 「内なるチャイルド」を守り、癒す

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