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<図書>
スイミン ノ ハナシ : カイミン ノ タメ ノ ヒント
睡眠のはなし : 快眠のためのヒント / 内山真著
(中公新書 ; 2250)

データ種別 図書
出版者 東京 : 中央公論新社
出版年 2014.1

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湘南図書館(2F文庫新書コーナー) C||2250 2211107512

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出版年 2014.1
大きさ ix, 188p : 挿図 ; 18cm
別書名 異なりアクセスタイトル:睡眠のはなし : 快眠のためのヒント
一般注記 主要参考文献: p186-188
本文言語 日本語
著者標目  内山, 真 <ウチヤマ, マコト>
分 類 NDC8:491.371
NDC9:491.371
件 名 BSH:睡眠
ISBN 9784121022509
NCID BB14599597
書誌ID B000779921
目次/あらすじ
日外アソシエーツ『BOOKPLUS』より

[あらすじ]
なぜ眠くなるのか、どうして夢を見るのか、どのくらい眠れば健康的なのか…睡眠をめぐる疑問はつきない。脳と眠りの関係、体内時計の働き、夢や金縛りなどのトピックから、人間にとっての睡眠の意味を解き明かす。さらに不眠症や過眠症の実像、うつ病と睡眠の関連など、睡眠と健康についてわかりやすく解説。長年臨床の現場に立ってきた第一人者が、最新成果を踏まえて、人間学的にアプローチする睡眠学入門の決定版。

[目次]
1 睡眠のメカニズム(睡眠とは
なぜ眠くなるのか
レム睡眠とノンレム睡眠
眠りの長さ
季節の変化と睡眠
朝型・夜型と体内時計
午後の眠気と昼寝
眠りと記憶と忘却
夢を見る仕組み
金縛りと寝ぼけ)
2 睡眠と健康(リズムの不調による慢性の睡眠障害
時差ぼけと交代勤務の科学
睡眠と感染症・肌荒れ・肥満
何が眠りを妨げるのか
不眠症のメカニズム
四つの睡眠障害
睡眠薬とのつきあい方)
3 睡眠とうつ病(心の疲れ・うつ病
うつ病のメカニズム
うつ病の予防と覚醒療法)

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