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＜図書＞
ウォーキング ノ カガク : 10サイ ワカガエル、ホントウニ コウカテキナ アルキカタ
ウォーキングの科学 : 10歳若返る、本当に効果的な歩き方 / 能勢博著
(ブルーバックス ; B-2113)

データ種別 図書
出版者 東京 : 講談社
出版年 2019.10

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湘南図書館(2F文庫新書コーナー) K||BB||2113 2211104629

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出版年 2019.10
大きさ 233p : 挿図 ; 18cm
別書名 異なりアクセスタイトル:ウォーキングの科学 : 10歳若返る本当に効果的な歩き方
一般注記 参考文献・出典: p223-228
本文言語 日本語
著者標目  能勢, 博(1952-) <ノセ, ヒロシ>
分　類 NDC8:498.3
NDC9:498.35
NDC10:498.35
件　名 BSH:ウォーキング
ISBN 9784065176672
NCID BB29033498
書誌ID B000908558
目次／あらすじ
日外アソシエーツ『BOOKPLUS』より

[あらすじ]
豊富な科学的エビデンスから、持久力、筋力の向上をもたらす歩き方、時間、頻度が導き出された！さらに、血圧、血糖値、コレステロールなどの生活習慣病指標を下げ、うつ病、認知症、がんなど、さまざまな病気に影響を与える炎症反応を抑える可能性や、不眠や関節痛の改善につながること、骨年齢の若返りも確認されている。忙しい人でも、運動嫌いの人でも、膝や腰が痛くても、リハビリ中でも応用できる、画期的な歩き方を徹底解説。生理学の研究から明らかになった、いつものウォーキングを劇的に変えるメソッド。

[目次]
第１章　体力とはなにか（実感、体力向上効果
体力とはなにか？
運動時のエネルギー源　ほか）
第２章　効果的なウォーキング「インターバル速歩」とは（体力向上はウォーキングで十分だった！
体力向上が加齢による症状を改善する
インターバル速歩と炎症反応を引き起こす遺伝子　ほか）
第３章　「インターバル速歩」をより効果的にする科学（インターバル速歩とサプリメント
インターバル速歩の後に乳製品を摂取すると…
「インターバル速歩＋乳製品摂取」で、さらに驚きの効果が　ほか）

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