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<図書>
ランニング スル マエ ニ ヨム ホン : サイタン デ ケッカ オ ダス カガクテキ トレーニング
ランニングする前に読む本 : 最短で結果を出す科学的トレーニング / 田中宏暁著
(ブルーバックス ; B-2005)

データ種別 図書
出版者 東京 : 講談社
出版年 2017.2

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湘南図書館(2F文庫新書コーナー) K||BB||2005 2211093591


越谷_発達教育課程11
1000565441

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出版年 2017.2
大きさ 250p : 挿図 ; 18cm
本文言語 日本語
著者標目  田中, 宏暁 <タナカ, ヒロアキ>
分 類 NDC8:782
NDC9:782
NDC9:782.3
件 名 BSH:ランニング
ISBN 9784065020050
NCID BB23064171
書誌ID B000847257
目次/あらすじ
日外アソシエーツ『BOOKPLUS』より

[あらすじ]
運動生理学の研究から生まれた「走るための最強メソッド」―本来、走ることは、決して苦しい運動ではありません。誰でも持っている「走る才能」を100%発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。「スロージョギング」から始めれば、一流ランナーと同等のスキルが簡単に習得できます。準備運動も筋トレもいらない、膝や心臓への負担もない。それでいて、消費カロリーはウォーキングの2倍。初心者から、サブスリーを目指す上級者まで、弱点を克服し、確実に結果を出すノウハウを徹底解説。

[目次]
第1章 走るための基礎知識“理論編”―ウォーキングよりランニングがいい理由
第2章 走るための基礎知識“実践編”―スロージョギングが、マラソン完走・サブスリーへのいちばんの近道
第3章 ランニングとダイエット―ランニングで効率よく痩せる、痩せて効率よく走る
第4章 ランニングの生理学―メカニズムを知れば、効果が上がる
第5章 マラソンへ向けたトレーニング―フルマラソン完走、サブスリーを目指す
第6章 レースのコンディショニング―レース直前からレース後の注意点
第7章 ランニングと健康―継続して走ることが身体にもたらす効果

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