<図書>
イラスト デ ワカル カイゴシラズ ノ カラダ ノ ツクリカタ
イラストでわかる介護知らずの体のつくり方 / 山田佐世子著
(平凡社新書 ; 834)
データ種別 | 図書 |
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出版者 | 東京 : 平凡社 |
出版年 | 2017.1 |
所蔵情報を非表示
巻 次 | 予約 | 刷 年 | 配架場所 | 請求記号 | 資料番号 | 状 態 | コメント | 仮想書架 |
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東京あだち図書館(3F一般書架)新書 | HE||834 | 2211093127 |
|
書誌詳細を非表示
出版年 | 2017.1 |
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大きさ | 206p ; 18cm |
別書名 | 異なりアクセスタイトル:介護知らずの体のつくり方 : イラストでわかる |
一般注記 | 主要参考文献: p206 |
本文言語 | 日本語 |
著者標目 | 山田, 佐世子 <ヤマダ, サヨコ> |
ISBN | 9784582858341 |
NCID | BB22849088 |
書誌ID | B000844727 |
目次/あらすじ
日外アソシエーツ『BOOKPLUS』より
[あらすじ]
団塊世代が75歳以上の「後期高齢者」となる、「2025年問題」が取りざたされている。介護を受けずに豊かな老後を送るためには、「歩いて外出できる体力の維持」が鍵になる。日常生活の延長で誰でも試すことができ、無理なく続けられる体のメンテナンス法を豊富なイラストで紹介。お風呂で、トイレで、布団の中で誰でもできる、“ちょこっと体操”で老後に備えよう!
[目次]
1 動作編(ほぐす―身体も毎日お手入れを
伸ばす―ストレッチでブレイクを
筋トレ―ゆっくり動けば筋肉がつく)
2 身体のパーツ編(呼吸と姿勢―いい姿勢は元気の証
健康ウォーキング
膝は悲鳴をあげている
腰をいたわろう
握力維持は料理が一番)
3 生活シーン編(お風呂でリフレッシュ
トイレでストレッチ
お風呂あがりと布団のなかで
生活不活発病は楽しんで克服
被災生活に備える)
4 実践編(運動と食事のポイント
体操教室トレーニングメニュー)
5 番外編 健康よもやま話(ハイスクール・フィットネス
筋肉が目をサポート
皿を置く音
コバケンとスクワット
ぶくぶく、ぱっ!
あっぱれ!明治の女性)
[あらすじ]
団塊世代が75歳以上の「後期高齢者」となる、「2025年問題」が取りざたされている。介護を受けずに豊かな老後を送るためには、「歩いて外出できる体力の維持」が鍵になる。日常生活の延長で誰でも試すことができ、無理なく続けられる体のメンテナンス法を豊富なイラストで紹介。お風呂で、トイレで、布団の中で誰でもできる、“ちょこっと体操”で老後に備えよう!
[目次]
1 動作編(ほぐす―身体も毎日お手入れを
伸ばす―ストレッチでブレイクを
筋トレ―ゆっくり動けば筋肉がつく)
2 身体のパーツ編(呼吸と姿勢―いい姿勢は元気の証
健康ウォーキング
膝は悲鳴をあげている
腰をいたわろう
握力維持は料理が一番)
3 生活シーン編(お風呂でリフレッシュ
トイレでストレッチ
お風呂あがりと布団のなかで
生活不活発病は楽しんで克服
被災生活に備える)
4 実践編(運動と食事のポイント
体操教室トレーニングメニュー)
5 番外編 健康よもやま話(ハイスクール・フィットネス
筋肉が目をサポート
皿を置く音
コバケンとスクワット
ぶくぶく、ぱっ!
あっぱれ!明治の女性)
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