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<図書>
イラスト デ ワカル カイゴシラズ ノ カラダ ノ ツクリカタ
イラストでわかる介護知らずの体のつくり方 / 山田佐世子著
(平凡社新書 ; 834)

データ種別 図書
出版者 東京 : 平凡社
出版年 2017.1

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東京あだち図書館(3F一般書架)新書 HE||834 2211093127

書誌詳細を非表示

出版年 2017.1
大きさ 206p ; 18cm
別書名 異なりアクセスタイトル:介護知らずの体のつくり方 : イラストでわかる
一般注記 主要参考文献: p206
本文言語 日本語
著者標目  山田, 佐世子 <ヤマダ, サヨコ>
ISBN 9784582858341
NCID BB22849088
書誌ID B000844727
目次/あらすじ
日外アソシエーツ『BOOKPLUS』より

[あらすじ]
団塊世代が75歳以上の「後期高齢者」となる、「2025年問題」が取りざたされている。介護を受けずに豊かな老後を送るためには、「歩いて外出できる体力の維持」が鍵になる。日常生活の延長で誰でも試すことができ、無理なく続けられる体のメンテナンス法を豊富なイラストで紹介。お風呂で、トイレで、布団の中で誰でもできる、“ちょこっと体操”で老後に備えよう!

[目次]
1 動作編(ほぐす―身体も毎日お手入れを
伸ばす―ストレッチでブレイクを
筋トレ―ゆっくり動けば筋肉がつく)
2 身体のパーツ編(呼吸と姿勢―いい姿勢は元気の証
健康ウォーキング
膝は悲鳴をあげている
腰をいたわろう
握力維持は料理が一番)
3 生活シーン編(お風呂でリフレッシュ
トイレでストレッチ
お風呂あがりと布団のなかで
生活不活発病は楽しんで克服
被災生活に備える)
4 実践編(運動と食事のポイント
体操教室トレーニングメニュー)
5 番外編 健康よもやま話(ハイスクール・フィットネス
筋肉が目をサポート
皿を置く音
コバケンとスクワット
ぶくぶく、ぱっ!
あっぱれ!明治の女性)